Οι σωστές αναπνοές βοηθούν να κοιμηθούμε γρήγορα

 
Μια νέα μέθοδος ανέπτυξε ο Δρ. Andrew Weil και αφορά όσους έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν. Πρόκειται για μια σειρά ασκήσεων με αναπνοές που φέρνουν τον ύπνο σε χρόνο ρεκόρ.
Ο Δρ. Weil είναι απόφοιτος του Harvard και ειδικό σε θέματα ευεξίας για την αντιμετώπιση του στρες. Η μέθοδός του λειτουργεί με αναπνοές όπως γίνονται στη γιόγκα.

Αναπνέουμε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα κρατώντας για 7 δευτερόλεπτα την ανάσα μας και στη συνέχεια εκπνέουμε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα.
Σύμφωνα με το Δρ. Weil αυτό επιβραδύνει το ρυθμό της καρδιάς και απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μας βοηθά να χαλαρώσουμε εξουδετερώνοντας την αδρεναλίνη.                           http://www.naftemporiki.gr